Paměť

Jak na problémy s pamětí?

Vyzkoušejte následující tipy:

Organizujte si své plány do kalendáře na telefonu, který vám bude připomínat váš rozvrh, od oslav narozenin svých přátel až po vynášení odpadu. Pokud nejste fanouškem elektronických kalendářů, pořiďte si diář s dostatečným místem pro plánování každého dne.

Naučte se ho pravidelně kontrolovat, například hned ráno po probuzení a večer, předtím, než se uložíte ke spánku. To, co píšete, řekněte i nahlas. Může vám to pomoci lépe si zapamatovat úkol.

Pište si poznámky do telefonu nebo do deníku. Budete tak mít své dny zdokumentovány. Můžete vyzkoušet i diktafon. Další možností je focení věcí, které si potřebujete zapamatovat. Vymezte si speciální místo pro ukládání klíčů od auta, domu, peněženky.

Je důležité udržovat svou mysl aktivní prostřednictvím celoživotního učení, které posiluje nervová spojení. Luštěte křížovky, skládejte puzzle, hrajte stolní hry. Trénujte paměť cvičeními, čtěte. Při procházce nebo cestě domů zvolte novou trasu. Naučte se hrát na hudební nástroj. Věnujte se dobrovolnickým aktivitám ve vaší komunitě.

Začleňte do vašeho denního rozvrhu sport nebo jiný zdroj pohybu. Vyberte si pohyb, který vás bude bavit a příliš se při něm nezadýcháte. Endorfiny vám zlepší náladu a odbouráte stres. Vyzkoušejte vyměnit schody za výtah nebo vystoupit o zastávku dříve. Čím více se o sebe budete starat, tím lepší bude vaše paměť.