Jóga

Co je to?

Jóga je starodávná a složitá forma cvičení, která má kořeny v indické filozofii. Začala jako duchovní cvičení, ale v dnešní době se stala populární jako způsob podpory fyzické a duševní pohody.

S čím to umí pomoci?

Zlepšuje všeobecné zdraví zmírněním stresu, podporou správných zdravotních návyků a zlepšením duševního/emočního zdraví, spánku a rovnováhy. Zmírňuje bolesti křížů a krku, případně bolesti z tenzních bolestí hlavy a artrózy kolene.

Také pomáhá lidem s nadváhou nebo obezitou zhubnout, i kuřákům přestat kouřit. Jóga pomáhá lidem zvládnout úzkost nebo depresivní příznaky spojené s těžkými životními situacemi. Zmírňuje příznaky menopauzy a pomáhá lidem s chronickými chorobami zvládnout jejich příznaky a zlepšit kvalitu jejich života.

Je to vědecky podloženo?

Studie naznačily možné výhody jógy pro několik aspektů zdravého života, včetně zvládání stresu, duševního/emočního zdraví, podpory zdravého stravování/pohybových návyků, spánku a rovnováhy. Existují důkazy, že jóga může pomoci lidem zhubnout, přestat kouřit, pomoci s úzkostí, příznaky menopauzy, bolestmi a duševním zdravím.

Jaká jsou rizika?

Jóga se obecně považuje za bezpečnou formu fyzické aktivity pro zdravé lidi, pokud se provádí správně pod vedením kvalifikovaného instruktora. Stejně jako u jiných forem fyzické aktivity však může dojít ke zraněním. Nejčastějšími úrazy jsou podvrtnutí nebo natažení, a mezi nejčastější zranění těla patří koleno nebo dolní část nohy. Vážná zranění jsou vzácná. Riziko zranění souvisejícího s jógou je nižší než riziko jiných podobných fyzických aktivit.