Covidpedia: Doplňková léčba - Meditace

Meditace

Co je to?

Existuje mnoho druhů meditace. Většina však má společné čtyři prvky: klidné místo s co nejmenším počtem rozptýlení; pohodlné držení těla (sezení, ležení, chůze nebo jiné polohy); zaměření pozornosti (speciálně vybrané slovo nebo skupina slov, předmět nebo pocity dechu); otevřený přístup (nechat rozptýlení přicházet a odcházet přirozeně, aniž byste je odsuzovali).

S čím to umí pomoci?

Meditaci dlouhodobě používáme ke zvýšení klidu a fyzické relaxace, zlepšení psychické rovnováhy, zvládání nemocí a zlepšení celkového zdraví a pohody.

Je to vědecky podloženo?

Mnoho studií zkoumalo meditaci a její účinnost při různých stavech. Existují důkazy, že může snížit krevní tlak, příznaky syndromu dráždivého tračníku a vzplanutí onemocnění u lidí, kteří měli ulcerózní kolitidu. Může zmírnit příznaky úzkosti a deprese a pomoci lidem, kteří trpí nespavostí.

Jaká jsou rizika?

Meditace se obecně považuje za bezpečnou pro zdravé lidi. Lidé s fyzickými omezeními nemusí být schopni účastnit se určitých meditačních praktik – hlavně těch pohybových. Vzácně se vyskytly zprávy o možnosti způsobení nebo zhoršení příznaků u lidí s určitými psychiatrickými problémy, jako například úzkost a deprese. Lidé se stávajícími problémy duševního zdraví by si měli před zahájením meditační praxe promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Späť na Covidpediu